fbpx

Penyebab Sulit Tidur dan Cara Mengatasinya

Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada sulit tidur di malam hari, padahal tubuh sudah lelah dan butuh beristirahat. Tidur menjadi salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh kita. Menjadi sehat tidak hanya ditunjang oleh aktivitas olahraga yang rutin dan pola makan yang teratur, tetapi juga dipengaruhi oleh pola tidur yang baik. Sulit tidur akan menjadi “lingkaran setan” yang membuat kita terjebak terus-menerus dalam kondisi tersebut jika tidak segera diatasi. Dampak dari sulit tidur pun beragam, mulai dari tubuh menjadi lemas, mudah lelah, dan sulit fokus. Berikut 4 penyebab sulit tidur di malam hari yang perlu kita ketahui:

1. Konsumsi Kafein Terlalu Banyak

Dilansir dari SleepFoundation, minuman berkafein seperti kopi dapat menghambat kerja adenosin di dalam otak, adenosin yaitu senyawa aktif yang memicu rasa kantuk.

2. Suhu Ruangan

Menurut penelitian, suhu ruangan yang optimal untuk tidur adalah sekitar 20-24 derajat Celcius. Jadi, agar bisa tidur dengan nyenyak dan tepat waktu, pastikan dahulu kamar Anda dalam keadaan sejuk. Kalau suhu sudah ok tapi masih sulit tidur, cek sprei yang Anda pakai, jangan-jangan panas dan lengket. Baca rekomendasi sprei yg baik di bawah.

3. Stress Atau Gelisah

Stress atau gelisah juga dapat menjadi penyebab Anda susah tidur. Karena stress atau gelisah, maka detak jantung meningkat dan otot Anda menjadi tegang sehingga hal ini membuat Anda susah rileks dan sulit untuk tidur.

4. Gangguan Gadget Sebelum Tidur

Bermain gadget menjelang tidur dapat menyebabkan Anda sulit untuk tidur. Hal ini terjadi karena cahaya biru dari layar gadget dapat merangsang otak yang membuat tubuh tetap terjaga di malam hari.

Setelah mengetahui berbagai penyebab sulit tidur, maka kita bisa mencoba untuk memperbaiki dan mengatasinya dengan cara-cara berikut ini:

1. Hindari Minuman Berkafein

Saat menjelang tidur, hindari mengonsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.

2. Relaksasi Minimal 1 Jam Sebelum Tidur

Relaksasi sederhana seperti mandi air hangat atau membaca buku dapat dilakukan setidaknya satu jam menjelang tidur. Hal ini bertujuan agar otot-otot tubuh kita menjadi rileks, sehingga kita akan lebih mudah untuk tidur malam.

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat menstimulasi adenosin yang dapat membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Contoh olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging, berenang, dan yoga..

4. Pergi Tidur Dan Bangun Di Waktu Yang Sama

Agar di setiap malam Anda tidak kesulitan untuk tidur, maka Anda perlu memperhatikan jadwal tidur di setiap harinya. Salah satu caranya adalah Anda dapat pergi tidur dan bangun di waktu yang sama di setiap hari. Tanpa disadari, hal tersebut akan menjadi sebuah rutinitas dan siklus yang membuat pola tidur anda menjadi lebih teratur.

5. Ciptakan Suasana Yang Nyaman

Suasana yang nyaman di dalam kamar juga menjadi salah satu penentu kualitas tidur Anda. Jika suasana kamar Anda sejuk dan nyaman, maka Anda tidak akan membutuhkan waktu lama untuk tertidur pulas. Selain suasana ruang kamar, kualitas tidur juga dipengaruhi oleh kain sprei yang anda gunakan. Untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas, maka pastikan Anda juga menggunakan sprei yang sejuk dan nyaman, salah satunya adalah dengan memperhatikan BAHAN sprei yg Anda gunakan.

 

Ada banyak bahan sprei yg ada di pasaran saat ini. Rekomendasi dari kami adalah:

Untuk iklim tropis seperti di Indonesia, sangat dianjurkan menggunakan kain 100% KATUN yang kuat, adem (breathable), dan masih terjangkau untuk dipakai sehari-hari. 

Tapi tidak semua bahan 100% katun dibuat dengan kualitas yang sama. Hati-hati! Banyak yang menulis 100% bahan tertentu, misalnya 100% cotton viscose, yang artinya 100% CVC, bukan 100% katun!

Jangan lupa untuk melihat spesifikasi dari bahannya. Ukuran utama untuk menentukan kualitas kain katun adalah kerapatan benangnya. Menurut Wikipedia: “Thread count is often used as measure of fabric quality, good quality sheets start at 180 TC”. Semakin tinggi thread count, maka semakin rapat kain tersebut sehingga terasa semakin halus dan juga semakin kuat (tidak mudah rusak ketika dicuci). Anda dapat membaca artikel lebih lanjut mengenai thread count di sini

Hati-hati! Banyak produsen yang melebih-lebihkan nilai thread count nya, sebenarnya hanya 200 TC namun di klaim 400 TC,bahkan 600 atau 750 TC! Bahkan produsen yang memasukkan spreinya ke department store terkemuka melakukan hal ini. Bandingkan langsung kainnya dan jangan sampai tertipu. Baca mengenai penipuan thread count di sini dan mengenai benang single ply vs multi ply di sini

Jadi, pastikan pilih produsen sprei yang menjamin kualitasnya, tidak menipu (spesifikasi jujur) dan sudah banyak yang puas.

Pertama di Indonesia
Sprei yang dijamin 100% Katun

Sprei Leven Cotton

Sprei Leven Cotton sudah lulus uji laboratorium resmi pemerintah. Leven Cotton menjamin hanya menggunakan kain 100% katun (tidak dicampur polyester)

Leven Cotton Menggunakan 100% Katun 200 TC

Menggunakan jenis kain yang sama dengan yang digunakan oleh brand sprei terkemuka internasional lainnya. 

Sama juga dengan sprei yang di-klaim memiliki Thread Count 400-750 TC (padahal sebenarnya hanya 200 TC) dan dijual dengan harga 3-4 kali lipatnya di department store terkemuka! 

Mohon lihat tabel perbandingan harga di bawah ini (hasil survey asli)

Leven Cotton hanya menjual produknya online, sehingga kami menghemat biaya sewa tempat di department store, dan memberikan penghematannya untuk Anda! 

Sudah Banyak Pelanggan Yang Puas

0 +
Jumlah Order Tahun Berjalan
0 +
Customer Sangat Puas - Review Bintang 5 ★ di Shopee

Testimonial Asli Pelanggan Leven Cotton

No jokes. the quality of the bedsheet is dabom! its worth every penny. nyesel kenapa cuma beli satu haha. will purchase again next time. thank you leven cotton ❤️
Fenny Ongg
Customer dari Shopee
Best product ever!!! Selalu suka sama design dan bahan dari levencotton. Sekali kenal langsung ga bisa berpaling. Love it. Produk dari LevenCotton ini selalu bagus dan ga pernah kecewa. Bener2 100% cotton. Best!! Trust me when you try and feel it, you never wrong choice and regret. Terimakasih banyaaakkk Levencotton
Shelviya
Customer dari Shopee
Barang datang dgn cepat. Barang bagus banget, packaging eksklusif. Recommended utk ngado mertua
Natha Ratna
Customer dari Shopee
Delivery super cepat, makin lama makin bagus spreinya, bahannya lembut banget, sekarang sarung guling udah pakai tali yg dijahit ujungnya, sarung bantal juga udah ngepas sama bantal aku yg rada gendut. Pokoknya superlove sama Levencotton. Ini entah udah koleksi sprei yg keberapa yg aku beli
Yuli Rachmah
Customer dari Shopee
Sudah kedua kalinya beli levencotton. Selalu memuaskan dan kualitasnya bagus sekali. Selalu puas deh 😊
Susbasuni
Customer dari Shopee

3 Keunggulan Leven Cotton

Satisfaction Guaranteed

We aren't happy until you are! Kualitas terjamin

Bila Anda tidak puas dengan barang yang Anda beli, kembalikan dalam 7 hari dan kami akan mengembalikan uang Anda tanpa syarat (ongkir balik ditanggung pembeli)

Ready Stock


Butuh sprei cepat?

Anda tidak perlu menunggu lama! Semua sprei, bedcover, dan coverlet Leven Cotton Ready Stock dan siap dikirim.

100% Cotton Specialist

Whatever you buy in Leven Cotton, it will be always 100% COTTON. Your safe & easy choice for bedding.

Main products only (bedsheet, bedcover, duvet cover & coverlet)

Kualitas Leven Cotton

Kualitas Jahitan & Packaging Mewah

Tinggi sprei 35 cm, bantal full size dengan frame dan tali guling senada yang lux. Packaging yang mewah terbuat dari mika tebal yang cocok untuk hadiah.

Kualitas jahitan sangat baik. Leven Cotton melakukan 3x pengendalian kualitas untuk setiap produknya

Aman

Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar yang bisa menyerap bahan kimia di sekitarnya. Leven Cotton menjamin hanya membeli produk tekstil yang bebas dari bahan berbahaya dan racun termasuk bebas pewarna Azo, bebas formalin, bebas cadmium, bebas nickel, bebas logam berat, dan bebas bahan kimia berbahaya lainnya yang bisa menyebabkan kanker. Kain Leven Cotton dicelup dan di-print dengan bahan eco-friendly.

Aman untuk orang tua dan anak kecil termasuk bayi!

default-1200x1200-layout379-1ff8cpt

Benang Single Ply Yang Kuat

Benang tunggal (single ply) digunakan untuk kekuatan bahan yang baik sehingga Anda dapat menggunakan produk Leven Cotton untuk waktu yang lama. Semakin dicuci akan semakin lembut.

Chic & Modern Design

Modern dan chic urban design, khusus untuk generasi Indonesia masa kini. Leven Cotton menyediakan sprei, bedcover, duvet cover, dan coverlet (selimut/bedcover tipis) yang eksklusif

Produk-Produk Leven Cotton

Sprei

Dengan packaging mewah yang cocok untuk hadiah. Memiliki tinggi sprei 35 cm, sarung bantal lux dengan frame, karet penguin berkualitas yang kuat, dan tali guling senada

Bedcover & Duvet Cover

Kain katun yang dijahit dan diisi dengan lembaran microfiber, bukan dakron biasa. Lebih lembut, halus, mengikuti lekuk tubuh, dan dijamin tidak menggumpal

Coverlet

Pelopor coverlet katun di Indonesia! Tidak terlalu tebal, tidak terlalu tipis, cocok sebagai selimut ringan di negara tropis. Diisi dengan silikon berkualitas yang menjaga suhu stabil. Lihat videonya di sini

Testimonial Asli Pelanggan Leven Cotton

Setelah sekian lama mencari dan menjelajah dari satu merk ke merk lain... dari yg murah sampai yg mahal, akhirnya kutemukan sprei yg bahannya bagus, halus, dan coraknya itu loh... eksklusif dan nggak norak.. pasti jadi langganan nih..
Herlina Ho
Customer dari Shopee
Udah langganan sama leven cotton karena memang sebagus itu kualitas dan motif nya. Mumpung lg diskon jd langsung order deh motif terbarunya 😍 love it ^o^
Sel_v
Customer dari Shopee
Awalnya sempat ragu2 dan takut bahannya kurang bagus tapi setelah barangnya sampai.... PUAS bangett!!! Motifnya bagus, kainnya tebal, jahitannya rapi, bahannya adem dan bener2 neplek di spring bed, ngga geser kemana2, yey!
Crysalyn Quilling
Customer dari Shopee
Bahannya beneran adem dan lembut sih parah. Motifnya juga bagus ga pasaran. Dan enaknya lagi langsung dapat sarban 4 loh utk super king size , ditempat lain selalu cuma dapat 2 sarban 2 sargul.
Serryn Santhia
Customer dari Shopee
BAGUUUSSS!!! Ga pernah kecewa sama produk Levencotton. Bikiiin Nagiiiih kalo ada launching koleksi baru Packing super duper rapi banget. Bahan bagus halus adem. Racuuuunn banget levencotton ini. Motif nya jauuuhh lebiihh bagussss drpd di foto nya. Sukaaaaaakk banget. Beli sekali nagih mulu.. 😍😍
Selma17
Customer dari Shopee

Masih Ragu?

Pesan contoh kain gratis (free sample) dari Leven Cotton. Kami akan menanggung ongkos kirim free sample via kurir (untuk Jabodetabek / Bandung) atau via pos Indonesia. 100% Gratis untuk Anda!

Amannya belanja sprei di Leven Cotton meskipun online

Dapatkan update terbaru dengan follow instagram @levencotton dan subscribe newsletter email dari Leven Cotton

Promo Berakhir Dalam

Hari
Jam
Menit
Detik
Promo sudah berakhir
We in Leven Cotton are wishing you a good

Sleep - Love - Dream

"Good Night - may you fall asleep in the arms of a dream"

Bagikan Artikel Ini:

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email