Penyebab Sulit Tidur dan Cara Mengatasinya
Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada sulit tidur di malam hari, padahal tubuh sudah lelah dan butuh beristirahat. Tidur menjadi salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh kita. Menjadi sehat tidak hanya ditunjang oleh aktivitas olahraga yang rutin dan pola makan yang teratur, tetapi juga dipengaruhi oleh pola tidur yang baik. Sulit tidur akan menjadi “lingkaran setan” yang membuat kita terjebak terus-menerus dalam kondisi tersebut jika tidak segera diatasi. Dampak dari sulit tidur pun beragam, mulai dari tubuh menjadi lemas, mudah lelah, dan sulit fokus. Berikut 4 penyebab sulit tidur di malam hari yang perlu kita ketahui:
1. Konsumsi Kafein Terlalu Banyak
Dilansir dari SleepFoundation, minuman berkafein seperti kopi dapat menghambat kerja adenosin di dalam otak, adenosin yaitu senyawa aktif yang memicu rasa kantuk.
2. Suhu Ruangan
Menurut penelitian, suhu ruangan yang optimal untuk tidur adalah sekitar 20-24 derajat Celcius. Jadi, agar bisa tidur dengan nyenyak dan tepat waktu, pastikan dahulu kamar Anda dalam keadaan sejuk. Kalau suhu sudah ok tapi masih sulit tidur, cek sprei yang Anda pakai, jangan-jangan panas dan lengket. Baca rekomendasi sprei yg baik di bawah.
3. Stress Atau Gelisah
Stress atau gelisah juga dapat menjadi penyebab Anda susah tidur. Karena stress atau gelisah, maka detak jantung meningkat dan otot Anda menjadi tegang sehingga hal ini membuat Anda susah rileks dan sulit untuk tidur.
4. Gangguan Gadget Sebelum Tidur
Bermain gadget menjelang tidur dapat menyebabkan Anda sulit untuk tidur. Hal ini terjadi karena cahaya biru dari layar gadget dapat merangsang otak yang membuat tubuh tetap terjaga di malam hari.
Setelah mengetahui berbagai penyebab sulit tidur, maka kita bisa mencoba untuk memperbaiki dan mengatasinya dengan cara-cara berikut ini:
1. Hindari Minuman Berkafein
Saat menjelang tidur, hindari mengonsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
2. Relaksasi Minimal 1 Jam Sebelum Tidur
Relaksasi sederhana seperti mandi air hangat atau membaca buku dapat dilakukan setidaknya satu jam menjelang tidur. Hal ini bertujuan agar otot-otot tubuh kita menjadi rileks, sehingga kita akan lebih mudah untuk tidur malam.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat menstimulasi adenosin yang dapat membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Contoh olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging, berenang, dan yoga..
4. Pergi Tidur Dan Bangun Di Waktu Yang Sama
Agar di setiap malam Anda tidak kesulitan untuk tidur, maka Anda perlu memperhatikan jadwal tidur di setiap harinya. Salah satu caranya adalah Anda dapat pergi tidur dan bangun di waktu yang sama di setiap hari. Tanpa disadari, hal tersebut akan menjadi sebuah rutinitas dan siklus yang membuat pola tidur anda menjadi lebih teratur.
5. Ciptakan Suasana Yang Nyaman
Suasana yang nyaman di dalam kamar juga menjadi salah satu penentu kualitas tidur Anda. Jika suasana kamar Anda sejuk dan nyaman, maka Anda tidak akan membutuhkan waktu lama untuk tertidur pulas. Selain suasana ruang kamar, kualitas tidur juga dipengaruhi oleh kain sprei yang anda gunakan. Untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas, maka pastikan Anda juga menggunakan sprei yang sejuk dan nyaman, salah satunya adalah dengan memperhatikan BAHAN sprei yg Anda gunakan.
Ada banyak bahan sprei yg ada di pasaran saat ini. Rekomendasi dari kami adalah:
Pertama di Indonesia
Sprei yang Dijamin 100% Katun
Sprei yang Dijamin 100% Katun
Leven Cotton Menggunakan 100% Katun 200-300 TC
Menggunakan jenis kain yang sama dengan yang digunakan oleh
brand sprei terkemuka internasional lainnya.
Menurut Wikipedia: “Thread count is often used as measure of fabric quality, good quality sheets start at 180 TC”. Artinya semakin tinggi thread count, maka semakin rapat kain tersebut sehingga terasa semakin halus dan juga semakin kuat (tidak mudah rusak ketika dicuci).
Oleh karena itu, kita wajib HATI-HATI!!! karena banyak produsen yang melebih-lebihkan nilai thread count nya, yang sebenarnya hanya 200 TC namun diklaim 400 TC, bahkan 600 hingga 750 TC! Bandingkan langsung kainnya dan JANGAN SAMPAI TERTIPU. Anda dapat membaca artikel lebih lanjut mengenai thread count di sini. Baca juga mengenai penipuan thread count di sini dan mengenai perbedaan benang single ply vs multi ply di sini.
Leven Cotton hanya menjual produknya online, sehingga kami menghemat biaya sewa tempat di department store, dan memberikan penghematannya untuk Anda!
Sudah Banyak Pelanggan Yang Puas
3 Keunggulan Leven Cotton
Satisfaction Guaranteed
We aren't happy until you are!
Kualitas terjamin
Bila Anda tidak puas dengan barang yang Anda beli, kembalikan dalam 7 hari dan kami akan mengembalikan uang Anda tanpa syarat (ongkir balik ditanggung pembeli)
Ready Stock
Butuh sprei cepat?
Anda tidak perlu menunggu lama! Semua sprei, bedcover, dan coverlet Leven Cotton Ready Stock dan siap dikirim.
100% Cotton Specialist
Whatever you buy in Leven Cotton, it will be always 100% COTTON. Your safe & easy choice for bedding.
Main products only (bedsheet, bedcover,
duvet cover & coverlet)
Kualitas Leven Cotton
Kualitas Jahitan & Packaging Mewah
Tinggi sprei 35 cm, bantal full size dengan frame dan tali guling senada yang lux. Packaging yang mewah terbuat dari mika tebal yang cocok untuk hadiah.
Kualitas jahitan sangat baik. Leven Cotton melakukan 3x pengendalian kualitas untuk setiap produknya
Aman
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar yang bisa menyerap bahan kimia di sekitarnya. Leven Cotton menjamin hanya membeli produk tekstil yang bebas dari bahan berbahaya dan racun termasuk bebas pewarna Azo, bebas formalin, bebas cadmium, bebas nickel, bebas logam berat, dan bebas bahan kimia berbahaya lainnya yang bisa menyebabkan kanker. Kain Leven Cotton dicelup dan di-print dengan bahan eco-friendly.
Aman untuk orang tua dan anak kecil termasuk bayi!
Benang Single Ply Yang Kuat
Benang tunggal (single ply) digunakan untuk kekuatan bahan yang baik sehingga Anda dapat menggunakan produk Leven Cotton untuk waktu yang lama. Semakin dicuci akan semakin lembut.
Chic & Modern Design
Modern dan chic urban design, khusus untuk generasi Indonesia masa kini. Leven Cotton menyediakan sprei, bedcover, duvet cover, dan coverlet (selimut/bedcover tipis) yang eksklusif
Klik Tombol di Bawah untuk Mendapatkan Diskon Spesial
↓↓↓
Produk-Produk Leven Cotton
Sprei
Dengan packaging mewah yang cocok untuk hadiah. Memiliki tinggi sprei 35 cm, sarung bantal lux dengan frame, karet penguin berkualitas yang kuat, dan tali guling senada
Bedcover & Duvet Cover
Kain katun yang dijahit dan diisi dengan lembaran microfiber, bukan dakron biasa. Lebih lembut, halus, mengikuti lekuk tubuh, dan dijamin tidak menggumpal
Coverlet
Pelopor coverlet katun di Indonesia! Tidak terlalu tebal, tidak terlalu tipis, cocok sebagai selimut ringan di negara tropis. Diisi dengan silikon berkualitas yang menjaga suhu stabil. Lihat videonya di sini
Testimonial Asli Pelanggan Leven Cotton
Dapatkan update terbaru dengan follow instagram @levencotton dan subscribe newsletter email dari Leven Cotton
Promo Berakhir Dalam
