Anda Mengalami Insomnia dan Ingin Mengatasinya Segera? Lakukan 4 Terapi Ampuh Ini!
Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan Anda sulit untuk tertidur, sulit untuk tidur lelap, dan membuat Anda terbangun di malam hari tanpa dapat tertidur lagi. Jika kondisi insomnia ini dibiarkan saja tanpa perawatan, maka dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan lemas. Bahkan dalam jangka panjang, insomnia dapat menyababkan hipertensi dan penyakit jantung.
Insomnia atau susah tidur merupakan kondisi yang paling sering terjadi apalagi untuk orang dewasa. Ciri-cirinya adalah kesulitan tidur saat malam hari dan juga saat terbangun tengah malam anda akan merasa kesusahan untuk tidur Kembali. Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele karena akan menyebabkan kurangnya tenaga, mudah lelah, sulit berkonsentrasi di siang hari serta dalam jangka panjang akan berakibat menyebabkan penyakit lain.
Untuk membantu mengobati insomnia, terdapat sebuah terapi yang biasa digunakan yaitu terapi CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia). Terapi ini adalah pengobatan efektif untuk masalah tidur kronis dan biasanya direkomendasikan untuk pengobatan pertama. Cara kerjanya adalah dengan menghindari perilaku dan pikiran negatif yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Terapi CBT-I sendiri memiliki beberapa jenis perawatan, di antaranya:
1. Terapi Kontrol Stimulus
Metode ini membantu menghilangkan hal-hal yang menyebabkan pikiran Anda menolak untuk tidur. Misalnya, Anda dilatih untuk mengatur waktu tidur & waktu bangun yang konsisten dan menghindari tidur siang, menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, dan meninggalkan kamar jika Anda tidak dapat tidur dalam waktu 20 menit. Artinya, jika dalam waktu 20 menit Anda tidak bisa tidur, Anda sebaiknya keluar dari kamar dan melakukan aktivitas lain seperti meditasi. Anda dapat kembali ke tempat tidur ketika Anda sudah merasa ngantuk.
2. Pembatasan Tidur
Terapi ini menerapkan pembatasan jam tidur yang hanya berkisar pada 5 jam dari waktu tidur yang idealnya adalah 7 jam. Perawatan ini bertujuan untuk membuat anda merasa mengantuk di malam hari dan lebih lelah pada malam berikutnya akibat hanya tidur selama 5 jam. Setelah melakukan terapi ini dan pola tidur Anda mulai membaik, maka jam tidur Anda secara bertahap juga akan meningkat.
3. Sleep Hygiene
Metode terapi ini melibatkan perubahan kebiasaan gaya hidup dasar yang mempengaruhi tidur, misalnya merokok, minum banyak kafein di sore hari, terlalu banyak minum alkohol, atau tidak berolahraga secara teratur. Terapi sleep hygiene juga mencakup tips yang membantu Anda tidur lebih nyenyak, seperti cara bersantai 1-2 jam sebelum tidur.
4. Terapi Kognitif Dan Psikoterapi
Terapi ini membantu mengidentifikasi perasaan dan segala pikiran yang menyebabkan anda sulit tidur. Setelah berhasil mengidentifikasi, maka Anda dapat belajar cara untuk mengatasi pikiran-pikiran dan perasaan tersebut. Hal tersebut tentu akan membuat anda lebih fokus, rileks, dan dapat menyingkirkan semua kecemasan yang anda pikirkan. Ketika pikiran dan perasaan sudah rileks, maka Anda akan lebih mudah untuk tidur malam. Terapi ini akan lebih berhasil jika didukung dengan suasana kamar tidur yang nyaman. Jika tempat tidurmu panas, kasar, dan tidak nyaman maka hal itu hanya akan menyulitkan Anda untuk lebih rileks. Pastikan Anda menggunakan sprei yang nyaman dan adem seperti ini agar segala upaya Anda untuk dapat tidur nyenyak tidak sia-sia.
Dengan melakukan terapi CBT-I ini, penderita insomnia tidak perlu lagi mengonsumsi obat tidur. Sebelum melakukan terapi ini, pastikan Anda telah menemukan terapis yang tepat dan mempersiapkan biayanya, ya, dan yang paling utama, Anda harus memiliiki niat terlebih dahulu untuk benar-benar sembuh dari insomnia.
Setelah mengikuti 4 tips diatas, selanjutnya Anda juga harus memilih produk bedding (sprei) yang tepat untuk menunjang tidur Anda. Karena sprei yg adem sangat dibutuhkan untuk menunjang kualitas tidur Anda. Rekomendasi bahan sprei dari kami adalah:
Pertama di Indonesia
Sprei yang Dijamin 100% Katun
Sprei yang Dijamin 100% Katun
Leven Cotton Menggunakan 100% Katun 200-300 TC
Menggunakan jenis kain yang sama dengan yang digunakan oleh
brand sprei terkemuka internasional lainnya.
Menurut Wikipedia: “Thread count is often used as measure of fabric quality, good quality sheets start at 180 TC”. Artinya semakin tinggi thread count, maka semakin rapat kain tersebut sehingga terasa semakin halus dan juga semakin kuat (tidak mudah rusak ketika dicuci).
Oleh karena itu, kita wajib HATI-HATI!!! karena banyak produsen yang melebih-lebihkan nilai thread count nya, yang sebenarnya hanya 200 TC namun diklaim 400 TC, bahkan 600 hingga 750 TC! Bandingkan langsung kainnya dan JANGAN SAMPAI TERTIPU. Anda dapat membaca artikel lebih lanjut mengenai thread count di sini. Baca juga mengenai penipuan thread count di sini dan mengenai perbedaan benang single ply vs multi ply di sini.
Leven Cotton hanya menjual produknya online, sehingga kami menghemat biaya sewa tempat di department store, dan memberikan penghematannya untuk Anda!
Sudah Banyak Pelanggan Yang Puas
3 Keunggulan Leven Cotton
Satisfaction Guaranteed
We aren't happy until you are!
Kualitas terjamin
Bila Anda tidak puas dengan barang yang Anda beli, kembalikan dalam 7 hari dan kami akan mengembalikan uang Anda tanpa syarat (ongkir balik ditanggung pembeli)
Ready Stock
Butuh sprei cepat?
Anda tidak perlu menunggu lama! Semua sprei, bedcover, dan coverlet Leven Cotton Ready Stock dan siap dikirim.
100% Cotton Specialist
Whatever you buy in Leven Cotton, it will be always 100% COTTON. Your safe & easy choice for bedding.
Main products only (bedsheet, bedcover,
duvet cover & coverlet)
Kualitas Leven Cotton
Kualitas Jahitan & Packaging Mewah
Tinggi sprei 35 cm, bantal full size dengan frame dan tali guling senada yang lux. Packaging yang mewah terbuat dari mika tebal yang cocok untuk hadiah.
Kualitas jahitan sangat baik. Leven Cotton melakukan 3x pengendalian kualitas untuk setiap produknya
Aman
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar yang bisa menyerap bahan kimia di sekitarnya. Leven Cotton menjamin hanya membeli produk tekstil yang bebas dari bahan berbahaya dan racun termasuk bebas pewarna Azo, bebas formalin, bebas cadmium, bebas nickel, bebas logam berat, dan bebas bahan kimia berbahaya lainnya yang bisa menyebabkan kanker. Kain Leven Cotton dicelup dan di-print dengan bahan eco-friendly.
Aman untuk orang tua dan anak kecil termasuk bayi!
Benang Single Ply Yang Kuat
Benang tunggal (single ply) digunakan untuk kekuatan bahan yang baik sehingga Anda dapat menggunakan produk Leven Cotton untuk waktu yang lama. Semakin dicuci akan semakin lembut.
Chic & Modern Design
Modern dan chic urban design, khusus untuk generasi Indonesia masa kini. Leven Cotton menyediakan sprei, bedcover, duvet cover, dan coverlet (selimut/bedcover tipis) yang eksklusif
Klik Tombol di Bawah untuk Mendapatkan Diskon Spesial
↓↓↓
Produk-Produk Leven Cotton
Sprei
Dengan packaging mewah yang cocok untuk hadiah. Memiliki tinggi sprei 35 cm, sarung bantal lux dengan frame, karet penguin berkualitas yang kuat, dan tali guling senada
Bedcover & Duvet Cover
Kain katun yang dijahit dan diisi dengan lembaran microfiber, bukan dakron biasa. Lebih lembut, halus, mengikuti lekuk tubuh, dan dijamin tidak menggumpal
Coverlet
Pelopor coverlet katun di Indonesia! Tidak terlalu tebal, tidak terlalu tipis, cocok sebagai selimut ringan di negara tropis. Diisi dengan silikon berkualitas yang menjaga suhu stabil. Lihat videonya di sini
Testimonial Asli Pelanggan Leven Cotton
Dapatkan update terbaru dengan follow instagram @levencotton dan subscribe newsletter email dari Leven Cotton
Promo Berakhir Dalam
